Sport élelmiszerek

Mik azok a sportélelmiszerek?

A sportélelmiszerek az aktív életmódot élők és a sportolók számára összeállított élelmiszerek és étrend-kiegészítők. Közös jellemzőjük, hogy könnyen adagolható, hordozható formában, pontosan feltüntetett összetétellel kínálnak egy-egy tápanyagot vagy összetevőt.

Mit érdemes tudni a sportélelmiszerekről?

• Összetétel – a termékek egy-egy tápanyagra vagy összetevőre – például fehérjére, szénhidrátra, vitaminokra, ásványi anyagokra vagy aminosavakra – épülnek, amelyek mennyiségét adagonként, pontosan feltüntetik a címkén.
• Fehérjetartalmú termékek – a fehérjeporok, fehérjeszeletek és fehérjeitalok tejből, tojásból vagy növényi forrásból származó fehérjét tartalmaznak; a fehérjére vonatkozó engedélyezett állításokat az adott termékek oldalán tüntetjük fel.
• Szénhidráttartalmú termékek – a tömegnövelők, sportitalok és egyes italporok jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak; a pontos összetételt minden termék tápértéktáblázata mutatja.
• Speciális összetevők – egyes termékek aminosavakat (például BCAA-t vagy esszenciális aminosavakat), kreatint vagy elektrolitokat tartalmaznak; ezek pontos mennyiségét és az esetleges engedélyezett állításokat a termékoldalakon találod.
• Kényelem – italporként, készen ihatóként, szeletként, kapszulaként vagy ampullában is elérhetők, így edzés előtt, után vagy útközben is kéznél lehetnek.

Hogyan válassz?

Érdemes először azt eldönteni, melyik tápanyagot vagy összetevőt szeretnéd kiegészíteni, majd a termékoldalakon összevetni az adagonkénti mennyiségeket, a kiszerelési formát és az ízt. A címkén feltüntetett napi adagot ne lépd túl.

A sportélelmiszerek kiegészíthetik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot, de nem helyettesítik azt.